Unter der Leitung von Berni Litscher fanden in diesem Jahr wieder Updates für die Mila-Trainingsleiter statt.
von Felix Benz
Zu den Besonderheiten und Stärken des Lauftreffs Mila-Rheintal zählt die Tatsache, dass viele Mitglieder nicht nur von den Mila-Trainings profitieren, sondern ihr persönliches Wissen und Können einbringen und sich als verantwortliche Leiter von MILA-Trainingseinheiten engagieren. Damit die damit verbunden Erwartungen und Ziele erreicht werden können, finden regelmässig interne Aus- und Weiterbildungen statt.
3 Updates
In diesem Jahr treffen sich die Leiterinnen und Leiter drei Mal, um das Wissen über die Trainingsleitung aufzufrischen und zu erweitern. Unter der Leitung von Berni Litscher besteht dann die Gelegenheit, Fragen im Zusammenhang mit der Leitertätigkeit zu stellen, Verbesserungsvorschläge einzubringen und einen Gedankenaustausch zu pflegen. Einzelne Themen werden an den geplanten drei Updates als Schwerpunkte behandelt. Sie finden jeweils im Anschluss der normalen Mila-Trainings statt und dauern ca. 30 Minuten.
22. Mai: Allgemeine Grundsätze der MILA-Trainings und Lauf-ABC
Beim ersten Update, erinnerte Berni die anwesenden Leiterinnen und Leiter an die Grundsätze beim Ein- und Auslaufen sowie an die äusseren Bedingungen, auf die der Trainingsleiter achten soll. Nach diesem kurzen theoretischen Teil, welche aufgrund des nasskalten Wetters im Foyer der neuen Balgacher Sporthalle stattfand, war Praxis im Freien angesagt. Verschiedene Übungen und Laufformen passend zum Lauf-ABC wurden vorgezeigt und besprochen. Gute Ideen, welche in den kommenden Trainings angewandt werden können.
29. Mai: Intervalltraining, Tempoläufe und Kraftgymnastik
Beim zweiten Update erinnerte Berni die anwesenden Leiterinnen und Leiter die wichtigsten Punkte, die es bei einem Intervalltraining zu beachten gilt. Auch über Tempoläufe und Fahrtspiele wurde informiert und diskutiert. Die verschiedenen Beinmuskeln werden im Normalfall in jedem Lauftraining genügend gestärkt. Mit welchen Übungen aber auch die Rumpf-, Rücken-, Gesäss-, Bauch- und Armmuskulatur gestärkt werden können und sollen, wurde an diesem Abend ebenfalls gezeigt.
5. Juni: Lauftechnik, Koordination und allgemeine Hinweise
Beim dritten und abschliessenden Update wurde die Lauftechnik(en) thematisiert. Neu für (fast) alle waren die Koordinationsübungen mit Tennisbällen. Wieso ein solcher Versuch nicht einmal in ein «normales» Mila-Training einbauen? Zum Abschluss erklärte Berni das bewährte Ein- und Zuteilungsystem der zurzeit der ca. 25 eingesetzten Leiterinnen und Leiter auf die Mila-Trainings. Er dankt allen für ihr Engagement an den Updates und an den Trainings verteilt über das ganze Jahr.
Berni leads the three updates
Exercises on the topic of running ABC, a main topic in the 1st update
Attentive and interested Mila leaders
Exercises are demonstrated under expert guidance….
… and explains what’s important.
This will be seen/practiced again at one of the upcoming training sessions.
Running ABC can also be fun
Strength training, the main topic of the 2nd update
Individual exercises in dry conditions…
…. others outdoors.
3. Update: In warm weather on the track
Berni shows the optimal running technique using pictures
Coordination exercises with a tennis ball
Running and bouncing, not that easy.
Throwing a tennis ball while running isn’t something everyone can do right away.
Manuel can even juggle…
