Das letzte MILA-Training vor dem Sommerprogramm war einem speziellen Thema gewidmet.
von Jeannine Oehler
Für das letzte Training vor dem Sommerprogramm hat Berni ein besonderes Training angeboten. Es bestand aus 4 x 1000m auf der Rundbahn, die mit den nachfolgend
beschriebenen Intensitäten zu laufen waren. Das Training fand am Mittwoch, 04.07.2018 statt. Eine grosse Anzahl Läuferinnen und Läufer haben sich um 18.15h auf der
Rundbahn in Balgach versammelt. Eine kleine Gruppe durfte diesen Test am Montag, 02.07.2018 ausführen. Berni hat kurz die Ausführung des Stufentests erläutert. Ziel
dieses Tests war einerseits das aktuelle Leistungsvermögen zu erkennen und Angaben über mögliche Trainingsgestaltungen zu erhalten.
Der Ablauf fand wie folgt statt:
4 x 1000m
1. Runde langsamer Lauf mit sehr leichter Intensität
2. Runde mittelschneller Lauf etwas anstrengender als die 1. Runde
3. Runde schneller Lauf sehr anstrengend
4. Runde extrem anstrengend
Jeder Läufer hatte seine Zeit, seinen Puls und seinen Strengegrad nach Borgskala nach jeder Runde (1000m) auf seinem Blatt zu notieren. Auf jede Runde folgte eine aktive
Pause ca. 2 Minuten bis die nächste Stufe in Angriff genommen wurde.
Nach Abschluss der 4 x 1000m hat jeder Läufer ein kurzes Feedback von Berni erhalten. Die Auswertungen aller Daten hat Berni jedem Läufer persönlich via Mail zugestellt.
Einen herzlichen Dank an Berni für die Ausführung und Analysierung dieses aufschlussreichen Testes. Danke auch den Helfern Hans, Kurt und Sepp.
Fotos: Sepp Hutter
Berni erläutert das Training
Laurent
Roland
Fabian
Igi
Heinz
Sandra
Jessica und Norbert
Walter und Markus
Daniel gefolgt von Fabian und Sandra
Reto, hinten Walter und Markus
Denise
Norbert
Guido
Zoltan
Reto und Guido
Fredi und Sandra
Fredi
Gruppe von Montag Helmut, Jeannine und Moritz
Helmut, Moritz und Berni
Kurt, alles unter Kontrolle
