Zur Abwechslung mal «faszinierende» Regeneration am Mittwoch
von Toni Schlanser
Genauso wichtig wie ein vielseitiges Lauftraining ist die Regeneration. Deshalb organisierte die MILA für ihre Mitglieder einen Workshop zum Thema Faszien. Eine erfreulich grosse Anzahl MILAs besammelte sich für einmal nicht zum gewohnten Lauftraining in drei Gruppen, sondern bewaffnet mit Blackrolls auf der Rundbahn in Balgach.
Die beiden äusserst kompetenten und erfahrenen Trainer Sabine Reiner und Stefan Hubert führten uns nach einem kurzen Aufwärm- und Mobilisierungs-Programm durch die Materie, wobei die Ausführungen immer gleich in die Praxis umgesetzt werden durften. Das Lösen des verklebten Bindegewebes führte zum einen oder anderen schmerzverzerrten Gesicht. Dies darf aber durchaus als Erfolgserlebnis gewertet werden, sofern danach bei richtiger Anwendung der Technik die erwünschte Entspannung einsetzt ;-). Nach Durcharbeitung aller (vor allem läuferrelevanten) Körperpartien, wurde uns als weitere wichtige Erkenntnis mitgegeben, dass wir durch diese Übungen auch unser Lymphsystem aktiviert haben. Daher ist es wichtig, danach dem Körper wieder genügend Flüssigkeit zuzuführen. In diesem Sinne: Prost !!! …und vielen Dank an Sabine und Stefan!
Die Blackroll ist auch zur Kräftigung verwendbar
Mobilisation gehört auch dazu
