Laufen aus Leidenschaft seit 1981 im St. Galler Rheintal
Start Lauftraining ist jeden Mittwoch 18.15 Uhr
Faszien-Workshop vom 15.05.2024
Zur Abwechslung mal «faszinierende» Regeneration am Mittwoch
von Toni Schlanser
Genauso wichtig wie ein vielseitiges Lauftraining ist die Regeneration. Deshalb organisierte die MILA für ihre Mitglieder einen Workshop zum Thema Faszien. Eine erfreulich grosse Anzahl MILAs besammelte sich für einmal nicht zum gewohnten Lauftraining in drei Gruppen, sondern bewaffnet mit Blackrolls auf der Rundbahn in Balgach.
Die beiden äusserst kompetenten und erfahrenen Trainer Sabine Reiner und Stefan Hubert führten uns nach einem kurzen Aufwärm- und Mobilisierungs-Programm durch die Materie, wobei die Ausführungen immer gleich in die Praxis umgesetzt werden durften. Das Lösen des verklebten Bindegewebes führte zum einen oder anderen schmerzverzerrten Gesicht. Dies darf aber durchaus als Erfolgserlebnis gewertet werden, sofern danach bei richtiger Anwendung der Technik die erwünschte Entspannung einsetzt ;-). Nach Durcharbeitung aller (vor allem läuferrelevanten) Körperpartien, wurde uns als weitere wichtige Erkenntnis mitgegeben, dass wir durch diese Übungen auch unser Lymphsystem aktiviert haben. Daher ist es wichtig, danach dem Körper wieder genügend Flüssigkeit zuzuführen. In diesem Sinne: Prost !!! …und vielen Dank an Sabine und Stefan!
Die Blackroll ist auch zur Kräftigung verwendbar
Mobilisation gehört auch dazu
Lecher Halbmarathon : Doris, Felix, Berni und Norbert strahlen mit Pokalen!
Beim Berglauf in den nahen österreicher Alpen stehen Doris Lüchinger, Felix Benz, Berni Litscher und Norbert Amann in ihren Altersklassen auf dem Podest und bekamen für ihre Leistungen grosse Pokale überreicht.
Schwammlauf 2016: Dominante Siege von Christoph Schefer und Iris Bechtiger!
Bekannte Gesichter strahlen vom Podest: Beim 31. Schwammlauf überzeugen Christoph Schefer und Iris Bechtiger mit eindrücklichen Leistungen. Neben den beiden stehen Mathias Nüesch und Stefan Schmauder bei den Männern sowie Melanie Herzog und Denise Lichtensteiger bei den Frauen auf dem Podium.
MILA-Sommerprogramm 2016: Laufend auf Entdeckungsreise!
Für diejenigen, die auch während den Sommerferien am Mittwochabend ein Lauftraining in der Gruppe geniessen wollen, ist gesorgt. Allerdings stehen an diesen fünf Anlässen nicht die sportlichen Leistungen, sondern die Freude an gemeinsamen Lauferlebnissen auf mehr oder weniger bekannten Pfaden und das anschliessende gemütliche Zusammensein und Pflege der Kameradschaft im Vordergrund.
Swissalpine Davos: Mela auf der grossen Bühne
Die Anzahl Milas bei der 31. Austragung des SAM war zwar relativ klein, doch die Leistungen sind und bleiben gross: Melanie Herzog läuft beim K21 die drittschnellste Zeit des Tages bei den Frauen und Felix Benz gelingt im K78 den Sprung unter die Top 50 respektive auf den zweiten Platz seiner AK.
Montafon-Arlberg Marathon: Goldene und bronzene Glocke für Zoltan und Felix!
Die beiden sind fasziniert von der alpinen Strecke von Silbertal im Montafon nach St. Anton in Tirol. Zoltan Török gewinnt seine Altersklasse M35 und Felix Benz wird Dritter in der M55.
LGT Marathon: Die MILA-Erfolgsmeldungen aus dem Ländle halten an!
Bei den Siegerehrungen aufs Podium gerufen werden Felix und Roland im Marathon, das Duo Denise und Therese in der Stafette sowie Sandra und Norbert im Halbmarathon PLUS.
